jak się

To jak masz już 3 pełne powtórzenia to rób je np w 4 seriach po 3 i postaraj się co tydzień dokładać jedno powtórzenie do pierwszej serii. Ewentualnie możesz dołożyć negatywne powtórzenia na koniec.

Najpierw potrenuj, zobacz jak to się układa wszystko po dołożeniu treningu siłowego i za jakiś czas https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

czyli jak beded robil 1m5 nminuty to sie wyrzebie ?%) nie od tego zalezy cykl rzezbiący

jak na kreatyne mam za krotki staz , diete cozywiscie mam bialkiem chce uzuupelnic braki carbo wiadomo i jako antykataboik chcialem tauryne lub glutamine wiec sie pytam co jest lepse?

Dobra jak widac rozwinął sie w złym kierunku i juz widac ze to prowokacja. Ban dobry człowieku, czyn swą powinnośc.

Scorpio93 nie wydaje mi sie zebym napisal w temacie ze zamiezam brac saa a jak nie umiesz normalnie odpowiedziec na pytanie to nic nie pisz bo takie gadki to mozesz sobie w dupe wsadzic

Przy 30kg nadwagi przy diecie i treningu rezultaty będą szybki i efektowne. Suplementacja na ten moment nie jest konieczna. Redox sie sprawdzi później jak o te efekty będzie ciężko :-P Gdy jedzenia będzie mało zahamuje apetyt itd. HMB po prostu nie działa

Zacznij od podstaw . Podstawa dla Ciebie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal [...]

-->> Czlowieku (theREDevil) jakbys nie wiedzial to na sfd znajduje sie AUTOR atlasu cwiczen i udostepnil go uzytkownikom ZA DARMO wiec nikt nie ma prawa go sprzedawac ... A moj komentarz do tej sprawy jest identyczny jak Van Damme'a ...

S****ysyństwo jak nic...to komu mamy na allegro nabruździć? Ale jest tu też jedno śmieszne stwierdzenie, że Atlasu nie da się ściągnąć ;>

Wprawdzie nie jestem Nasser El Sonbaty, ale powiem Ci, że moim zdaniem nie ma siły, by taka dieta nie ruszyła. Dużo ww, ale prócz treningu siłowego przejeżdżasz sporo km rowerem, więc wydaje mi się to uzasadnione. Jeśli NAPRAWDĘ jest tak jak piszesz to szkoda kasy na odżywki.

to zalezy jakiej wielkosci masz tylek.jak masz wielki bochen to tak 0,9 jest ok,w ramiona 0,6 w sam raz.chociaz na pierwszy cykl dziobalem sie 0,5 w udo

masz tydzien na wywalenie artykułów z SFD bo jak nie, to powiadamy kogo trzeba i nie pocieszyysz się ze strony :) pozdro

przyda sie. bo hp ma 5g kreaty, no okolo 1-2g, wiec po treningu mono jak znalazl. w dnt; porcja hp lub mono.

Dzięki, jak coś będzie nie tak to dopiero będe się odzywał. Pozdro!

Żeby odpowiednio masować nie tylko wystarczy magiczne proszki. Trzeba zadbać o odpowiednią dietę i dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Chyba, że chcesz się po prostu spaść jak prosiak to nie musisz o to dbać %-)

http://www.filecabi.net/video/naked-body-builders.html ten też jest niezły:) jak wam się podobają panie ??? :]

Jeżeli po treningu nie możesz zjeść posiłku w ciągu 30 minut to dajesz gainera albo białko + banana np. Białko bierzesz jak nie możesz zjeść zwykłego posiłku skaładającego się z białka i do białka dorzucasz np. płatki z mlekiem, warzywa i zdrowe tłuszcze.

Lipa, już lepiej jak zainwestujesz w sztangę i obciążenie, ławka też mile widziane ale i bez niej można się obejść, jest tyle fajnych cwiczen ze sztangą.

Sztanga,ławka i obciążenie jest:-) Wszystko zalezy ile znajomy będzie chciał za ten atlas,jak 200-300 zł to sie pomyśli.Na siłce jest nas 3 to taniej wyjdzie.